Как накачать пресс за неделю?

Пришла пора отпусков, купания и принятия солнечных ванн, а при взгляде в зеркало мы с ужасом видим обвисший животик, парочку складок и тому подобные неприятности. Следует быстро и эффективно подтянуть живот и сделать его красивым, а времени почти не осталось и, как накачать пресс за неделю, мы просто не представляем.

Ничего страшного, эта проблема решается быстро и эффективно с помощью нескольких легких упражнений.

Перед тем, как накачать пресс за неделю, запомним основное правило - правильно накачать пресс можно только в том случае, когда вы разогреете все мышцы живота. Включите веселую и динамичную музыку и побегайте несколько минут на месте или попрыгайте в высоту, сделайте пару наклонов туловищем, сделайте растяжку мышц ног. И только после этого остальные упражнения из комплекса как накачать пресс за неделю дадут положительный результат.

Еще одно условие - определите одно время для занятий качания пресса - лучше утром. И совершенно не нужно изнурять себя каждый день - через день самое оптимальное решение, так как ваши мышцы должны успокаиваться после нагрузок и быть готовыми к дальнейшим упражнениям.

Упражнения для пресса:

Ложимся на пол, руки за головой, ног согнуты в коленях и начинаем медленно поднимать туловище к коленям, стараясь локтями коснуться ног. Делаем так до тех пор, пока не почувствуем легкое жжение в области живота. Таким образом вы подкачиваете мышцы верхнего отдела живота. Это упражнение качает поперечные мышцы пресса.

Следующее упражнение из комплекса как накачать пресс за неделю - это вариация предыдущего. Теперь стараемся достать одним локтем колени, а потом другим. Делаем все не спеша. В последующие дни можете увеличивать темп и количество упражнений, в первые все делаем по минимуму, чтобы избежать перегрузок и не страдать на следующее утро.

Еще одно упражнение направленно на накачивание нижнего отдела живота - лежим на спине и руки вытянуты вдоль туловища. Медленно поднимаем ноги до угла в 90 градусов и так же медленно их опускаем.

Можете отдохнуть и повторить весь комплекс упражнений еще раз. А чтобы ваш накачанный пресс за неделю был виден всем и вы ловили восхищенные взгляды мужчин и завистливые подружек - занимайтесь с обручем или катайтесь на велосипеде и роликах, скейте или займитесь теннисом - такие нагрузки избавят вас от лишних килограммов на талии и животе и откроют красивый вид на ваш упругий пресс. Смотреть фильмы онлайн бесплатно в хорошем качестве на киного новинки 2014-2023 года. KinoGo это онлайн кинотеатр прямо дома на диване. Смотреть фильмы онлайн на Kinogo . Любите по-настоящему хорошие фильмы и предпочитаете отдыхать, погрузившись в удивительный и необычайно яркий мир кинематографа? Добро пожаловать на Kinogo! Для всех киноманов мы создали идеальный ресурс с многогранной и постоянно обновляющейся фильмотекой.